Jakarta – Ikan air tawar adalah sumber omega -3 yang baik, bahkan jika isinya tidak sebanyak ikan laut. Makan omega -3 ikan air tawar akan memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Serta meningkatkan kesehatan jantung, otak, mata dan kulit, serta mengurangi peradangan dan membantu kesehatan mental. Omega -3 adalah jenis asam lemak penting yang penting untuk kesehatan fisik.
Asam lemak ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari diet. Ikan ini dikenal sebagai sumber utama omega -3, terutama ikan laut. Namun, ada banyak jenis ikan air tawar yang kaya omega -3.
Dengan memilih cara yang tepat untuk memasak ikan segar, manfaat omega -3 dapat ditingkatkan dari ikan air tawar ke kesehatan. Berikut ini adalah ikan air Dhawan dengan omega -3, yang dilaporkan dari rekaman kesehatan pada hari Minggu (8/25/2024).
5 ikan air tawar dengan omega -3
Baca Juga: Hindari Menggunakan 3 Ikan Air Tawar Setelah Festival Daging Kambing
1. Tilabia
Tilabia adalah salah satu ikan air tawar paling populer di berbagai negara dan Indonesia. Meskipun ikan ini bukan ikan laut, ada cukup omega -3.
2. Lele
Gadfish mengandung omega -3, meskipun lebih kecil dari ikan laut. Lele mudah ditanam dan dimakan di berbagai daerah.
3. Corp
Ikan mas adalah salah satu ikan air tawar omega -3 yang kaya. Ikan ini telah tumbuh secara luas dan mudah di pasar ikan.
4. Ikan daftar
Battin Fish Omega -3 baik untuk kesehatan. Ikan ini mudah populer di Indonesia.
