4 Kunci Menuju Umur yang Panjang dan Kesehatan yang Optimal

Read Time:2 Minute, 55 Second

warriorweeknow, Jakarta Setiap orang mendambakan panjang umur dan tubuh sehat. Namun, sebagian orang belum memahami cara merawat tubuhnya agar tetap sehat.

Meski tidak ada yang bisa menjamin berapa lama seseorang akan hidup, kita bisa berusaha menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencapai kebugaran tubuh dan umur panjang.

Aktivitas fisik yang teratur merupakan salah satu cara untuk memperpanjang umur dan menjaga kebugaran tubuh. Olahraga teratur akan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan tingkat stres, dan menurunkan risiko gangguan mental.

Berolahraga tidak selalu berarti mengunjungi gym dan menggunakan peralatan olahraga. Anda juga bisa aktif berlari di lingkungan tempat tinggal Anda.

Jika Anda bosan dengan aktivitas ini, diversifikasikan dengan bermain olah raga outdoor seperti bulutangkis, basket, tenis dll.

Dengan mengikuti olahraga lapangan, Anda bisa bertemu banyak orang dan menjalin hubungan sosial. Berkomunikasi dengan orang lain saat berolahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan energi.

Pola makan memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan jenis makanan yang kita makan. Perbanyak makanan kaya serat seperti buah dan sayuran.

Sebuah studi yang dilakukan oleh British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya buah dan sayuran mengurangi risiko kematian dini, kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, dan penyakit degeneratif pada tubuh. otak.

Namun, Anda juga harus memperhatikan jumlah makanan yang Anda makan. Pastikan jumlah makanan tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit untuk kebutuhan tubuh.

Mengonsumsi makanan dengan porsi seimbang akan membantu Anda mengontrol berat badan dan mengurangi risiko perut kembung. Dengan melakukan hal ini, Anda juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan masalah jantung.

Setelah seharian penuh mengikuti perkuliahan, momen yang paling ditunggu adalah waktu istirahat. Biasanya waktu istirahat optimal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun banyak orang saat ini yang merasa kurang waktu istirahat akibat tidur larut malam atau melakukan pekerjaan profesional. Sayangnya, kurangnya waktu istirahat bisa berdampak buruk pada daya tahan tubuh.

Manfaat istirahat yang cukup seringkali diabaikan oleh banyak orang. Namun, istirahat yang cukup dapat memberikan efek positif, seperti memperlambat penuaan dini dan memperpanjang umur dengan mengurangi risiko terkena penyakit serius seperti diabetes dan gangguan jantung.

Banyak penelitian telah meneliti dampak positif dari sikap positif terhadap umur panjang. Penelitian-penelitian tersebut menegaskan bahwa untuk bisa berumur panjang Anda harus tenang dan selalu berpikir positif.

Dailymail.co.uk melaporkan bahwa tim peneliti dari Universitas Oxford menemukan bahwa mereka yang hidup dalam sikap positif, tenang, dan gigih akan hidup lebih lama.

Menurut informasi terbaru yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences, optimisme terbukti sangat berkorelasi dengan peningkatan harapan hidup sekitar 11-15% dan memberikan peluang kelangsungan hidup yang lebih baik bagi lansia. usia, yaitu hidup 85 tahun atau lebih.

Pada Mei 2023, Guinness Book of Records mencatat María Branyas Morera menjadi orang tertua yang masih hidup. María Branyas Morera adalah seorang wanita berusia 116 tahun. Lahir pada tanggal 4 Maret 1907, Morera berdarah campuran Amerika-Spanyol dan saat ini tinggal di panti jompo di Olot, Catalonia, Spanyol.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan orang Jepang merupakan faktor kunci mengapa mereka bisa berumur panjang. Orang Jepang telah secara signifikan mengurangi jumlah garam yang mereka konsumsi dalam makanan sehari-hari. Praktik ini telah mengurangi kejadian stroke dan kanker perut di kalangan penduduk mereka.

Silaturahmi yang digambarkan dalam hadis mempunyai dampak yang bermanfaat seperti meningkatkan rezeki pangan dan memperpanjang sisa hidup. Berhubungan akan memberi kita berkah tambahan.